在被診斷出類風濕關節炎時，許多人都從未聽說過這種疾病，絕大多數人發慌不知所措。其實除了要需要立刻開始治療外，還需要必要的輔健運動來配合藥物治療。

一，低強度的有氧運動：散步、爬樓梯、跳舞等常見運動項目。切忌一開始進行高強度運動，讓自己身體吃不消，應循序漸進。



二，關節操—握拳伸指及腕部運動：每個循環做20次，每天做2個循環；腕部活動：一手置于桌面上，另一手彎曲抓住4指，向內做彎曲運動，每個循環做20次，每天2個循環。



三，練太極、舞劍：太極拳、舞劍因其動作舒緩、運動強度低，特別適合類風濕關節炎患者。



四，快速走路和倒走：快速走路，即每分鐘走120步，患者可每次走100～200步，最好有家屬陪伴在平道上及廣場上進行，也可與快速走路交替進行。開始時不要劇烈活動，應逐漸加大運動量，避免暈厥、跌倒等。



類風濕關節炎患者在病情穩定時，應該根據自身情況選擇適合的項目鍛煉。但身體過度勞累可能會導致免疫系統反應過度。胡澤民中醫類風濕病醫院專家提醒您，做一些適度的運動來保持關節的潤滑和活動是至關重要的，并且寧靜的冥想也是很好的。在日常生活中找到一種更緩和的運動方式是關鍵，當你的身體無法承受時，你就需要進入內心，在內心練習。
     
每個人都有自己的生活方式，使自己的身體處于最佳狀態，這是很少有人能做到的。眼睛是向外長的，別讓成為一個敏感的人，用愛和同情來對待自己。不要拿自己和別人相比，因為他們可以不受身體限制，請像對待孩子一樣對待自己的身體，用美味的食物，同情心和愛來滋養它。